Anak-anak membutuhkan asupan gizi yang seimbang untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan fisik serta otak. Nutrisi seimbang terdiri dari empat kelompok utama: karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat dari sayur dan buah.
Karbohidrat kompleks dari nasi merah, roti gandum, atau kentang memberikan energi yang tahan lama. Protein dari telur, ikan, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan membantu membangun otot dan jaringan tubuh. Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat mendukung fungsi otak, sedangkan serat dari sayur dan buah memperlancar pencernaan.
Orang tua dapat memulai dengan menyajikan menu variatif, memastikan setiap makanan memiliki kombinasi dari keempat kelompok ini. Selain itu, penting untuk memperhatikan ukuran porsi sesuai usia anak dan menghindari gula serta makanan olahan berlebih. Dengan pola makan seimbang, anak tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga memiliki energi dan konsentrasi yang baik di sekolah.
